Gdy poczujesz ten charakterystyczny ścisk w żołądku, powiedz sobie:
: Pozwól tej emocji być. Nie walcz z nią. Obserwuj ją tak, jak meteorolog obserwuje burzę – wie, że jest, ale nie próbuje jej zatrzymać siłą woli. Co daje ta technika?
Poczucie winy potrafi być jak ciężki, duszny koc, który paraliżuje nasze działanie. Zamiast jednak próbować z nim walczyć lub od niego uciekać, dzisiaj proponuję zupełnie inne podejście: . Stań się obserwatorem SposГіb na poczucie winy #4
„O, pojawiło się we mnie poczucie winy. Ciekawe. Zapraszam pod mikroskop”. Na czym polega to badanie?
Ten wpis na bloga opiera się na technice „naukowca”, którą spopularyzował Jarosław Gibas w swojej serii poświęconej radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Sposób na poczucie winy #4: Metoda Naukowca Co daje ta technika
: Co dokładnie wywołało tę emocję? Czy to była konkretna sytuacja, słowo, a może tylko myśl o tym, co „powinieneś” zrobić?
Badania pokazują, że samo nazwanie emocji i jej świadoma analiza pozwalają mózgowi przełączyć się z trybu automatycznego reagowania na bardziej racjonalne przetwarzanie sytuacji. To pierwszy krok do tego, by poczucie winy przestało Cię więzić, a stało się jedynie informacją o Twoich wartościach. Stań się obserwatorem „O, pojawiło się we mnie
Czy masz ochotę przy najbliższej okazji, gdy poczujesz wyrzuty sumienia? Sposób na poczucie winy #4 - Jarosław Gibas