Minutowa Medytacja Dla Twojej Ciaе‚a. - 3

Gdy będziesz gotowy/a, powoli otwórz oczy i delikatnie poruszaj palcami u rąk.

Poczuj dłonie i stopy. Jeśli czujesz gdzieś napięcie, po prostu je zauważ i wyślij tam jeden spokojny oddech. 3 minutowa Medytacja Dla Twojej CiaЕ‚a.

Zauważ klatkę piersiową i brzuch – niech staną się miękkie. Gdy będziesz gotowy/a, powoli otwórz oczy i delikatnie

Rozluźnij czoło i szczękę (często nieświadomie ją zaciskamy). Pozwól ramionom opaść nisko, z dala od uszu. Gdy będziesz gotowy/a

Oto prosta, 3-minutowa medytacja, która pomoże Ci wrócić do „tu i teraz” i zregenerować siły w ciągu dnia. 3-Minutowa Medytacja „Powrót do Domu”

Czy chciałbyś/chciałabyś, abym przygotował dla Ciebie podobną medytację skupioną na , np. na redukcji stresu lub porannym rozruchu?